食べ物と栄養
Food & Nutrition
栄養素の働き
🍚 炭水化物 — 力の燃料
①ご飯、パン、じゃがいも、麺に多い
②車にガソリンが必要なように、体に炭水化物が必要
③朝ご飯を食べて勉強する力を！
🍖 タンパク質 — 体を作るレンガ
①肉、魚、卵、豆に多い
②筋肉、皮膚、髪を作る
③成長期に特に必要 — 背を伸ばすため！
🥦 ビタミンとミネラル — 保護膜
①野菜、果物、牛乳に多い
②風邪をひかないように助ける
③骨と歯を丈夫にする
④少しでも大きな力を発揮！
総まとめ
🎯 栄養まとめ
①炭水化物 → エネルギー（ご飯、パン）
②タンパク質 → 体作り（肉、豆）
③ビタミン → 健康保持（野菜、果物）
④脂肪 → エネルギー貯蔵（油、ナッツ）
⑤バランスよく食べることが一番大事！