食物和营养
Food & Nutrition
营养素的作用
🍚 碳水化合物 — 出力的燃料
①米饭、面包、土豆、面条里多
②就像汽车需要油，身体需要碳水化合物
③早上吃饭才有学习的力气！
🍖 蛋白质 — 造身体的砖头
①肉、鱼、蛋、豆里多
②造肌肉、皮肤、头发
③成长期特别需要 — 想长高就要！
🥦 维生素和矿物质 — 保护膜
①蔬菜、水果、牛奶里多
②帮助不感冒
③让骨头和牙齿强壮
④吃一点就有大用！
总结
🎯 营养总结
①碳水化合物 → 能量（米饭、面包）
②蛋白质 → 造身体（肉、豆）
③维生素 → 守护健康（蔬菜、水果）
④脂肪 → 储存能量（油、坚果）
⑤均衡饮食最重要！