A healthy life

Reading strategy

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Find the clue each question asks about directly in the passage.

Passage

元気な体で毎日を過ごすために、たいせつなことが三つあります。

一つ目は、よく寝ることです。人は寝ている間に、体と頭を休めています。寝る時間が短いと、次の日に元気が出なくて、仕事や勉強もうまくできません。毎日、同じ時間に寝るようにするといいです。

二つ目は、何でもバランスよく食べることです。好きな物だけを食べるのは、体によくありません。野菜やくだもの、肉や魚など、いろいろな物を少しずつ食べることが大切です。

三つ目は、体を動かすことです。むずかしい運動でなくてもいいです。たとえば、エレベーターを使わないで階段を使ったり、近い所なら歩いて行ったりするだけでも、体にいいです。

この三つは、どれも特別なことではありません。でも、毎日続けるのは、思ったより難しいです。

大切なのは、無理をしないで、少しずつ始めることです。今日できることから、一つでも始めてみませんか。健康な生活は、小さな習慣から作られます。

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Sentence structure

Key sentences split into meaning units, showing the role of each part.

寝る時間が短いと、次の日に元気が出なくて、仕事や勉強もうまくできません。

Clause寝る時間が短いと"to" = if / whenever (natural result)

Modifier次の日にthe next day (time)

Predicate元気が出なくてno energy, and so (nai + te)

Predicate仕事や勉強もうまくできませんcannot do work or study well

The conditional "to" expresses a natural cause-effect, "whenever / if ..., (naturally) ...": "mijikai to ... denai" = if it is short, (naturally) none comes. "denakute" is the te-form of "denai," linking a reason. "~ya~" is a partial list ("shigoto ya benkyou" = work and study, etc.), and "umaku dekimasen" is the negative potential ("cannot do well").

エレベーターを使わないで階段を使ったり、近い所なら歩いて行ったりするだけでも、体にいいです。

Connectiveエレベーターを使わないでwithout using the elevator (naide)

Predicate階段を使ったりuse the stairs (tari 1)

Predicate近い所なら歩いて行ったりif near, walk (nara + tari 2)

Modifierするだけでもjust by doing (dake demo)

Predicate体にいいですgood for the body

"tsukawanaide" (without using) is the "without doing" sense of naide, and "~tari ~tari suru" bundles a list of examples. The "nara" in "chikai tokoro nara" presents a supposition/topic, "if it is ...." The final "suru dake demo" stresses a minimal condition, "just by doing," softly leading to the conclusion "even just this much is good for the body."

Questions

Q1What is the first important thing for health?

Q2How should you eat in a balanced way?

Q3What does the writer emphasize most?